改变饮食习惯能减少青春痘爆发

  • 来源:天津津门中医院
  • 时间:2019-12-25 09:21

  爱美之心人皆有之,可是痘痘却不怜惜爱美之人,它悄悄爬上额头攻城略地,一旦被它们占了上风,想赶走它们可不是件容易的事。医学研究发现:粉刺的发生和饮食有着密切的关系,所以饮食调理是防治痘痘的基本方法。

  从中医角度来看,粉刺主要与内分泌有关,多属于肺胃湿热较盛,过食辛辣刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均可助湿生热,会促使青春痘产生或使之愈加严重。

  天津津门医院皮肤科医生建议大家,需依照“无糖少油”的标准来安排一日三餐,少喝可乐、果汁、浓咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄取量。

  其次,适当补充维B对防治痘痘的也非常有好处,其中的维B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生,维B6是脂肪代放映机中必须辅酶的重要成份,而维B1有帮助消化的作用。

  同时,安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物,以保持大便通畅。因为便秘会使粉刺加重。

  除此以外,预防青春痘适当补充维他命也至关重要,其中,适当补充维A能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用,而含很多的维A的食物主要有:南瓜、菠菜、大葱、胡萝卜、茄子、黄豆、西红柿、萝卜、白菜等。

  多吃些含有丰富的B族维他命的食物,特别是含有非常丰富的维B2、B6的食物,例如像动物肝脏、胡萝卜、黄豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、紫菜、葡萄、蛋类、香蕉和豌豆等,都很适合防痘时食用。